Обычная
версия сайта
  Размер шрифта:   Шрифт:   Межсимвольный интервал:   Межстрочный интервал:   Цветовая схема:   Изображения:

Вялов Дмитрий Витальевич,

 

учитель физической культуры

МБОУ "СОШ №1" г.Губкинский, ЯНАО

 

Нормативы по физической культуре для учащихся 5-11 классов

 

Учебные нормативы     

Класс
Контрольные упражнения
Мальчики
Девочки
«5»
«4»
«3»
«5»
«4»
«3»
5
Бег 60м ст. с опор на одну руку
10
10,6
11,2
10,4
10,8
11,4
 
Прыжки в длину с разбега
320
300
260
280
260
220
 
Прыжки в высоту с разбега
105
95
85
100
90
80
 
Метание мяча 150г с разбега
30
25
20
20
18
13
 
Кросс 1500 м
8.50
9.30
10.0
9.00
9.40
10.30
 
Прыжки через скакалку за 1 мин
85
76-84
70-76
105
94
90
6
Прыжки в высоту с разбега
115
105
95
105
95
85
 
Бег 60м с низкого старта
9.9
10.4
11.1
10.3
1.6
11.2
 
Прыжки в длину с разбега
340
320
270
300
280
230
 
Метание мяча 150г с разбега
35
30
25
23
20
15
 
Бег 1500м
7.30
7.50
8.10
10.3
10.6
11.2
 
Прыжки через скакалку за 1 мин
95
85
80
115
105
100
 
Метание в гориз. цель 1Х1 с 8м
4
3
2
3
2
1
7
Прыжки в высоту с разбега
120
110
100
110
100
90
 
Бег 60м с низкого старта
9.4
10.2
11.0
 
 
 
 
Прыжки в длину с разбега
360
340
290
330
300
240
 
Метание мяча 150г с разбега
38
32
28
26
21
17
 
Бег 1500м
7.00
7.30
8.00
7.30
8.00
8.30
 
Прыжки через скакалку за 1 мин
105
95
90
120
110
105
8
Прыжки в высоту с разбега
125
115
105
115
105
95
 
Бег 60м с низкого старта
9.0
9.7
10.5
9.7
10.2
10.7
 
Прыжки в длину с разбега
380
360
310
340
310
260
 
Метание мяча 150г с разбега
40
35
28
27
22
18
 
Бег 2000м
10.00
10.40
11.40
11.00
12.40
13.50
 
Прыжки через скакалку за 1 мин
115
105
100
125
115
110
9
Прыжки в высоту с разбега
130
120
110
115
110
100
 
Бег 60м с низкого старта
8.4
9.2
10.0
9.5
10.0
10.5
 
Прыжки в длину с разбега
430
380
330
380
330
290
 
Метание мяча 150г с разбега
45
40
31
30
28
18
 
Бег 2000м
9.20
10.0
11.0
10.0
12.0
13.0
 
Прыжки через скакалку за 1 мин
125
120
110
130
120
115
10
Прыжки в высоту с разбега
135
125
115
120
115
105
 
Бег 100м с низкого старта
14.5
14.9
15.5
16.5
17.0
17.8
 
Прыжки в длину с разбега
440
400
340
360
340
300
 
Метание гранаты 500г; 700
32
26
22
18
13
11
 
Бег 2000м; 3000м
15.00
16.00
17.00
10.10
11.40
12.40
 
Прыжки через скакалку за 1 мин
130
120
115
135
125
120
11
Прыжки в высоту с разбега
135
130
120
120
115
105
 
Бег 100м с низкого старта
14.2
14.5
15.0
16.0
16.5
17.0
 
Прыжки в длину с разбега
460
420
370
380
340
310
 
Метание гранаты 500г; 700
38
32
26
23
18
12
 
Бег 2000м: 3000м
13.0
15.0
16.30
10.0
11.3
12.2
 
Прыжки через скакалку за 1 мин
135
125
120
140
130
125

Уровень физической подготовленности учащихся 7-10 лет

№ п/п
Физические способности
Контрольное упражнение(тест)
Возраст
Уровень
мальчики
девочки
низкий
средний
высокий
низкий
средний
высокий
1
Скоростные
Бег 30м
7
8
9
10
7.5
7.1
6.8
6.6
7.3-6.2
7.0-6.0
6.7-5.7
6.5-5.6
5.6
5.4
5.1
5.0
7.6
7.3
7.0
6.6
7.5-6.4
7.2-6.2
6.9-6.0
6.5-5.6
5.8
5.6
5.3
5.2
2
Координационные
Челночный бег 3х10
7
8
9
10
11.2
10.4
10.2
9.9
10.8-10.3
10.0-9.5
9.9-9.3
9.5-9.0
9.9
9.1
8.8
8.6
11.7
11.2
10.8
10.4
11.3-10.6
10.7-10.1
10.3-9.7
10.0-9.5
10.2
9.7
9.3
9.1
3
Скоростно-силовые
Прыжок в длину с места
7
8
9
10
100
110
120
130
115-135
125-145
130-150
140-160
155
165
175
185
90
100
110
120
110-130
125-140
135-150
140-155
150
155
160
170
4
Выносливость
6-минутный бег
7
8
9
10
700
750
800
850
730-900
800-950
850-1000
900-1050
1100
1150
1200
1250
500
550
600
650
600-800
650-850
700-900
750-950
900
950
1000
1050
5
Гибкость
Наклон вперед из положения сидя
7
8
9
10
1
1
1
2
3-5
3-5
3-5
4-6
9
7.5
7.5
8.5
2
2
2
3
6-9
6-9
6-9
7-10
11.5
12.5
13.0
14.0
6
Силовые
Подтягивание на высокой перекладине (мальчики) на низкой перекладине (девочки)
7
8
9
10
 
 
7
8
9
10
1
1
1
1
2-3
2-3
3-4
3-4
4
4
5
5
 
 
 
 
 
 
2
3
3
4
 
 
 
 
 
 
4-8
6-10
7-11
8-13
 
 
 
 
 
 
12
14
16
18

Уровень физической подготовленности учащихся 11-15 лет

№ п/п
Физические способности
Контрольное упражнение(тест)
Возраст
уровень
мальчики
девочки
низкий
средний
высокий
низкий
средний
высокий
1
Скоростные
Бег 30м
11
12
13
14
15
6.3
6.0
5.9
5.8
5.5
6.1-5.5
5.8-5.4
5.6-5.2
5.5-5.1
5.3-4.9
5.0
4.9
4.8
4.7
4.5
6.4
6.3
6.2
6.1
6.0
6.3-5.7
6.2-5.5
6.0-5.4
5.9-5.4
5.8-5.3
5.1
5.0
5.0
4.9
4.9
2
Координац-ые
Челночный бег 3х10
11
12
13
14
15
9.7
9.3
9.3
9.0
8.6
9.3-8.8
9.0-8.6
9.0-8.6
8.7-8.3
8.4-8.0
8.5
8.3
8.3
8.0
7.7
10.1
10.0
10.0 9.9
9.7
9.7-9.3
9.6-9.1
9.5-9.0
9.4-9.0
9.3-8.8
8.9
8.8
8.7
8.6
8.5
3
Скоростно-силовые
Прыжок в длину с места
11
12
13
14
15
140
145
150
160
175
160-180
165-180
170-190
180-195
190-205
195
200
205
210
220
130
135
140
145
155
150-175
155-175
160-180
160-180
165-185
185
190
200
200
205
4
Выносливость
6-минутный бег
11
12
13
14
15
900
950
1000
1050
1100
1000-1100
1100-1200
1150-1250
1200-1300
1250-1350
1300 1350
1400
1450
1500
700
750
800
850
900
850-1000
900-1050
950-1100
1000-1150
1050-1200
1100
1150
1200
1250
1300
5
Гибкость
Наклон вперед из положения сидя
11
12
13
14
15
2
2
2
3
4
6-8
6-8
5-7
7-9
8-10
10
10
9
11
12
4
5
6
7
7
8-10
9-11
10-12
12-14
12-14
15
16
18
20
20
6
Силовые
Подтягивание на высокой перекладине (мальчики) на низкой перекладине (девочки)
11
12
13
14
15
 
 
 
 
 
11
12
13
14
15
1
1
1
2
3
 
 
 
 
 
 
4-5
4-6
5-6
6-7
7-8
6
7
8
9
10
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
4
4
5
5
5
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
10-14
11-15
12-15
13-15
12-13
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
19
20
19
17
16

Уровень физической подготовленности учащихся 16-17 лет

№ п/п
Физические способности
Контрольное упражнение(тест)
Возраст
уровень
мальчики
девочки
низкий
средний
высокий
низкий
средний
высокий
1
Скоростные
Бег 30м
16
17
5.2
5.1
5.1-4.8
5.0-4.7
4.4
4.3
6.1
6.1
5.9-5.3
5.9-5.3
4.8
4.8
2
Координац-ые
Челночный бег 3х10
16
17
8.2
8.1
8.0-7.7
7.9-7.5
7.3
7.2
9.7
9.6
9.3-8.7
9.3-8.7
8.4
8.4
3
Скоростно-силовые
Прыжок в длину с места
16
17
180
190
195-210
205-220
230
240
160
160
170-190
170-190
210
210
4
Выносливость
Прыжок в длину с места
16
17
1100
1100
1300-1400
1300-1400
1500
1500
900
900
1050-1200
1050-1200
130
130
5
Гибкость
Наклон вперед из положения стоя
16
17
5
5
9-12
9-12
15
15
7
7
12-14
12-14
 
20
20
6
Силовые
Подтягивание на высокой перекладине (мальчики) на низкой перекладине (девочки)
16
17
4
5
8-9
9-10
11
12
6
6
13-15
13-15
18
18
Cайт создан по технологии "Конструктор e-Publish"